Navegue pelos links disponíveis neste site e veja várias dicas de dietas para emagrecer rápido e, várias dicas para perder peso saudavelmente.

Não achou o que queria? Procure aqui

Não achou o que queria? Procure aqui

Cardápio para Perder 7kg - Terceiro Dia


Café da manhã
30g de flocos de milho sem açúcar
240ml de leite desnatado
30g de sementes de girassol torradas ou cruas
2 colheres(chá) de passas
1 copo de água da sass (Receita de Água da Sass)

Almoço
150g de fatias de peru
30g de queijo mussarela light
230g de tomate-cerejas frescos
1 copo de água da sass (Receita de Água da Sass)


Jantar
Vitamina de pêssego: Bata 240ml de leite desnatado e 115g de pêssegos congelados ou em conserva, sem açúcar, no liquidificador por um minuto. Coloque em um copo e misture uma colher de sopa de óleo de semente de linhaça prensado ou uma colher de sementes de girassol ou de abóbora


Lanche
115g de ervilhas cozidas
90g de peito de peru grelhado ou assado
60g de batatas assadas temperadas com 1 colher(sopa) de azeite de oliva
1 copo de água da sass (Receita de Água da Sass)

Truque mental

Agradeça! Pelo alimento que você está ingerindo, pelo corpo que está alimentando e pela vida que está melhorando.

Cardápio para Perder 7kg - Segundo Dia


Café da manhã
30g de cereal de arroz
240ml de leite desnatado
30g de sementes de girassol torradas ou cruas
115g de pedaços de abacaxi conservados no próprio suco
1 copo de água da sass (Receita de Água da Sass)

Almoço
90g de atum conservado em água
115g de minicenouras cozidas no vapor
30g de queijo mussarela light
1 copo de água da sass (Receita de Água da Sass)

Jantar
Vitamina de abacaxi: bata 240ml de leite desnatado, 115g de abacaxi conservado em suco e um punhado de gelo no liquidificador por um minuto. Coloque em um copo e misture uma colher(sopa) de óleo de semente de linhaça prensado ou uma colher(sopa) de semente de girassol ou de abóbora.

Lanche
115g de champignons salteados em 1 colher(sopa) de azeite de oliva
90g de peito de frango grelhado
110g de arroz integral
1 copo de água da sass (Receita de Água da Sass)

Truque mental
Encontre o mantra de uma refeição só. Escolha uma palavra ou frase como "estou fazendo essa dieta por mim". Repita essa frase após ingerir algo.

Cardápio para Perder 7kg - Primeiro dia


Café da manhã
30g de flocos de milho sem açúcar
240ml de leite desnatado
115g de peras conservadas no próprio suco(sem açúcar)
30g de sementes de girassol torradas ou cruas, sem sal
1 copo de água da Sass(Receita de Água da Sass)

Almoço
150g de fatias de peru 
30g de queijo mussarela light
230g de tomates-cerejas frescos

Jantar
Vitamina de mirtilo: bata 240ml de leite desnatado e 115g de mirtilos frescos ou congelados no liquidificador por um minuto, sem açúcar. Coloque em um copo e junte uma colher(sopa) de óleo de linhaça ou uma colher(sopa) de sementes de girassol ou de abóbora

Lanche
115g de ervilhas cozidas
115g de bacalhau
60g de batatas assadas, temperadas com uma colher(sopa) de azeite de oliva
1 copo de água da Sass (Receita de Água da Sass)

Truque mental

Utilize pratos e tigelas menores. Isso fará parecer que há mais comida do que realmente existe.

Receita de Água da Sass



Ingredientes
2 litros de água
1 colher(chá) de gengibre moído na hora
1 pepino médio, descascado e cortado em fatias finas
1 limão médio, cortado em fatias finas
12 folhas de hortelã

Preparo
misture todos os ingredientes em um grande jarro, esfrie no refrigerador e deixe que os sabores se misturem de um dia para o outro.

Veja também:

Fazer Esteira Emagrece
Chá para Emagrecer

Dieta da Barriga Sarada


Saiba como perder 7kg e deixar o abdômen sequinho!

Quem nunca sonhou em dar adeus aos pneuzinhos de vez? Para ajudar você nessa batalha, Liz Vaccariello e Cynthia Sass publicaram "A Dieta da Barriga Chapada", pela editora Best Seller. Nesse plano direcionado à queima de gordura abdominal, não podem faltar: óleos, azeitonas, frutas secas, sementes, abacate e chocolate amargo. Então, se você quer perder 7kg em apenas 32 dias, siga as dicas das autoras!


Cardápio para Quatro Dias:
Cardápio para Perder 7kg - Primeiro dia
Cardápio para Perder 7kg - Segundo Dia
Cardápio para Perder 7kg - Terceiro Dia

Cardápio Básico Dieta para Emagrecer


Café da manhã
É a principal refeição do dia, momento em que o metabolismo está mais acelerado e apto a iniciar as atividades.
O que consumir: carboidrato complexo + proteínas + gorduras(manteiga ou margarina).

Lanche da manhã(opcional)
É para pessoas que acordam muito cedo e terão um grande intervalo entre o café da manhã e o almoço.
Quem trabalha com grande esforço físico também deve fazer essa refeição. Caso contrário, não há necessidade de ser feita.
O que consumir: suco de fruta.

Almoço
Lembre-se da quantidade que você ingeriu no café da manhã.
"Pergunte-se: estou com fome ou apetite?", recomenda a nutróloga.

O que consumir:
Carboidrato complexo + proteínas + fibras.

Lanche
Comece a reduzir a quantidade de alimentos.

O que consumir: barra de cereais, pipoca ou quibe assado.

Jantar
Os carboidratos devem ser consumidos até o horário do almoço para que não façam engordar. "Você deve comer para gastar e não comer para dormir.
Se você faz dieta o dia todo e à noite janta, você emagrece de dia e engorda à noite", alerta.

O que consumir: proteínas + fibras.

Alimentos para Dieta - Regras Básicas


Substituições essenciais: a nutricionista Fabiana Casé aconselha a optar por alimentos mais leves na hora de escolher o cardápio. "O importante é fazer sempre a opção menos elaborada: em vez de usar molho pronto para salada, use azeite; em vez de comer um filé à parmegiana, prefira um bife acebolado e assim por diante".



Fome Fora de hora: "coma uma fruta, iogurte ou pipoca, mas nunca refeições muito elaboradas. Caso contrário, não terá fome no jantar, mas mesmo assim irá comer", continua.

Dieta Alimentar - Lista de Alimentos


Na Dieta precisamos alimentar com alimentos selecionados para obter resultados significativos. Veja abaixo como selecionar



Carboidratos complexos
Arroz comum ou integral, feijão, macarrão, batata(purê, assada ou frita), aipim, cenoura, beterraba, abóbora vermelha, pão de sal, pão integral, pão de centeio e torradas.

Proteínas(podem ser misturadas)

Ovos(fritos ou mexidos), frango(assado, cozido ou frito), carne( grelhada, frita, churrasco ou moída), peixe(ensopado, assado, grelhado), frutos do mar(camarão, caranguejo, lula). Outros: dobradinha e vísceras.


Fibras(podem ser misturadas)

Abobrinha, alface, berinjela, brócolis, cebola, couve-flor, chicória, chuchu, espinafre, escarola, jiló, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, etc.

Alimentação saudável


Nutricionistas ensinam como montar uma alimentação de forma saudável quando você não almoça em casa.



"Não entre num self-service e vá fazendo uma alimentação de qualquer jeito, sem pensar antes no que vai comer. Primeiro, pense saudável, olhe as opções e selecione o que vai combinar. Depois, pegue o prato e vá direto ao que selecionou", ensina a nutróloga.


Dieta Alimentar - Lista de Alimentos
Alimentos para Dieta - Regras Básicas

Cardápio de um dia com a Dieta Detox


Elaborado pela Dra. Flavia Cyfer: Nutricionista clínica Funcional

Jejum
-1 copo de água quente com sumo de meio limão
Promove a limpeza em todo o trato digestivo e, principalmente, no cólon, estimulando a peristalse e a eliminação de resíduos intestinais.



Café da manhã
-Suco verde: 1 punhado de frutas vermelhas(morangos, mirtilo, framboesa, uvas roxas ou pretas) + 1 pedaço de gengibre + 1/2 pepino + 2 folhas de couve + 1 punhado de capim limão fresco + 2 copos de água

Bater tudo no liquidificador, de 3 a 5 min., e coar no coador de voal.

Lanche da manhã
-1 aipim cozido com azeite
-Chá de Hibiscos com dente de leão(adoçado com xarope de agave) e aromatizado com canela em pau. Polvilhar raspas de casca de laranja por cima do Chá.

Almoço
-Salada de agrião com broto de alfafa, alho poró em rodelinhas, cebola roxa, tiras de repolho roxo, tomate.
Usar uma colher(sopa) de azeite e orégano seco.
-2 colheres(sopa) de arroz negro crocante(com castanhas do pará, quebradas misturadas no final do cozimento)
-1 concha de feijão azuki
-3 colheres(sopa) de brócolis cozidos por 3 minutos
-1 posta de peixe grelhado



Lanche da tarde
- shake de cacau
Bater no liquidificador: 1 copo de leite de soja ou arroz + 1 banana congelada(basta tirar a casca, picar e congelar - usá-la ainda dura) + 1 colher(sopa) de cacau em pó + 1 colher(sopa) de farinha de linhaça + 2 tâmaras secas para adoçar

Jantar
-Sopa de abóbora com tiras de alga kombu
-1 pratinho fundo de shitake bem refogado

Ceia
-1 maçã + 1 colher(sopa) de sementes de abóbora


Importante:
De acordo com a nutricionista, a perda de peso é individual. 
Uma vez que cada organismo responde de uma maneira. Mas, em geral, essa perda pode ir de 2 a 10kg.

Sintomas de um organismo intoxicado

- Cefaleia
- Cansaço excessivo
- Problemas digestivos
- Alergias
- Depressão
- Memória fraca
- Retenção de líquido
- Hipersensibilidades químicas múltilplas(produtos de limpeza, maquiagem, mentais, odores e fumaças, perfumes e alguns medicamentos)
- Infertilidade
- Doenças altoimunes
- TPM
- Estresse emocional
- Sonolência após alimentação
- Constipação

Quando fazer

Experimente fazê-la após feriados com muitos excessos, que incluem comidas gordurosas e bebidas alcoólicas. Faça, também, depois de tratamento com medicamentos muito fortes como, por exemplo, antibióticos.

Funcionamento da Dieta Detox


Limpe o seu organismo e perca 3kg em 15 dias



Consuma somente alimentos naturais e, de preferência, orgânicos. Retire do cardápio alimentos que contenham glúten, laticínios e açúcares. O objetivo é evitar a entrada de toxinas no organismo e eliminar as que já estão armazenadas no corpo.

Potencialize o sistema de desintoxicação através de alimentos que fazem essa ação específica como o broto de brócolis, o alho, a casca de limão, os chás terapêuticos e os óleos extravirgem.

Para tornar o tratamento mais efetivo, inclua algumas terapias complementares como yoga, sauna, escovação de pele seca com bucha vegetal, antes do banho, e drenagem linfática.

Dieta Detox


Já pensou em eliminar substâncias danosas ao seu organismo e ainda perder de 2 a 10kg?




Pois saiba que hoje isso é possível com a da Dieta Detox. É comum ficarmos sobrecarregados com substâncias danosas, seja pelo excesso de toxinas, incapacidade do organismo de eliminá-las ou, ainda, uma alimentação nem um pouco nutriente.
A intoxicação por essas substâncias pode provocar alterações no funcionamento da tireoide e no metabolismo do fígado, aumentar o risco de câncer, provocar problemas de fertilidade e alterações hormonais, que podem levar ao ganho de peso, provocar alergia e fadiga.

O que é

A Dieta Detox consiste em um tratamento que deve ser feito por quem decide mudar seu estilo de vida, passando a seguir uma alimentação mais saudável. A primeira medida a ser tomada é fazer uma faxina no organismo para eliminar tudo de ruim que estiver acumulado, como gorduras trans, corantes e agrotóxicos.
Já quem possui hábitos saudáveis, pode se submeter a uma Dieta Detox apenas para turbinar o metabolismo e livrar-se das toxinas. O procedimento promove ao fígado um trabalho eficiente, evitando o acúmulo de substâncias que fazem mal ao organismo.



Benefícios

Além de perder peso e ativar o metabolismo, outros resultados positivos são percebidos após esse processo de desintoxicação do organismo, entre eles, o aumento da imunidade, o combate da celulite,
a melhora do humor e da memória, a ativação do raciocínio e maior disposição.
Essa Dieta também traz benefícios para a beleza, tornando a pele mais viçosa e o cabelo bem sedoso. Já a varredura dessas toxinas é preventiva de doenças, inclusive, câncer. Portanto, potencializar o sistema de dexintoxicação é o mesmo que estar promovendo a longevidade.


Funcionamento da Dieta Detox
Cardápio de um dia com a Dieta Detox

Cardápio da Dieta Antiflacidez - Sexta feira


Café da manhã
-Melão
-Fatias de chester defumado
-Chá preto



Lanche da manhã
-Fatias de peito de peru
-Chá vermelho

Almoço
-Omelete recheado com frango desfiado
-Arroz integral com feijão branco
-Salada de acelga com tomates-cereja e passas
-Laranja

Lanche da tarde
-Queijo coalho assado
-Chá preto

Jantar
-Carne de panela
-Salada de rúcula
-Gelatina diet

Cardápio da Dieta Antiflacidez - Quinta feira


Café da manhã
-Uvas
-Omelete de claras com tomate
-Chá Verde



Lanche da manhã
-Presunto com queijo minas
-Água de coco

Almoço
-Filé ao molho madeira
-Arroz integral
-Salada de grão-de-bico com pepino e tomate
-Morangos

Lanche da tarde
-Iogurte natural
-Chá preto 

Jantar
-Coxa de frango assado(sem pele) regada com azeite e champignon
-Salada de agrião, alface-americana e nozes
-Gelatina diet

Cardápio da Dieta Antiflacidez - Quarta feira


Café da manhã
-Melância
-Queijo cottage cortado em fatias
-Chá amarelo



Lanche da manhã
Iogurte diet de morango 
-Chá branco

Almoço
-Filé grelhado
-Batata-doce cozida com milho-verde
-Salada de rúcula com tomate seco
-Abacaxi

Lanche da tarde
-Omelete com presunto
-Chá Verde

Jantar
-Filé de peixe refogado
-Legumes cozidos no vapor e regados com azeite e ervas 
-Gelatina diet

Cardápio da Dieta Antiflacidez - Terça Feira


Café da manhã
-Maçã assada com canela e uvas-passas
-Fatias de peito de peru
-Água de coco



Lanche da manhã
-Omelete de claras com pedaços de queijo branco
-Chá Preto

Almoço
-Lagarto assado
-Quinoa cozida
-Salada de brócolis com couve-flor
-Pêssego

Lanche da tarde
-Mix de castanhas e amêndoas
-Chá Amarelo

Jantar
-Carne moída refogada com cogumelo shiitake
-Beringela assada com tomate e manjericão 
-Gelatina diet

Cardápio da Dieta Antiflacidez - Segunda Feira


Café da manhã
-Manga com iogurte natural
-Fatias de presunto
-Chá Preto



Lanche da manhã
-Fatias de queijo minas
-Chá Verde

Almoço
-Frango ao molho de tomate
-Arroz integral
-Feijão carioca
-Salada de chicória com pedaços de abacaxi
-Tangerina

Lanche da tarde
-Peito de frango defumado cortados em fatias
-Água de coco

Jantar
-Peixe grelhado e regado com azeite extravirgem
-salada de alface com pedaços de palmito
-Gelatina diet

Perder Peso com Dieta Antiflacidez


Perca até 4 kg em Cinco Dias e Deixe o seu Corpo mais Firme




A maior preocupação que aflige as mulheres em processo de Perder Peso é com a flacidez.
Porém, saiba que é possível tomar cuidados especiais para Perder Peso e evitar a aproximação desse fantasma.
Quando se trata de Perder Peso, dê atenção especial aos alimentos antioxidantes, que mantém o corpo mais saudável e ajudam no processo de renovação tecidual. Como exemplo, podemos citar as frutas, os legumes e as verduras frescas. Há também Chá Verde, Chá Branco, Chá Preto, Chá Amarelo e Chá Vermelho, além das sementes oleaginosas.
O nutrólogo Alexandre Merheb explica que as proteínas são essenciais para renovação e construção de novos tecidos. "Além de oferecerem os aminoácidos essenciais, fornecem o colágeno, uma proteína muito importante para a sustentação dos tecidos do corpo", esclarece.
Segundo o especialista, Perder Peso é um processo que requer muito cuidado e a hidratação é outro fator que não deve ser esquecido. E ele faz um alerta: "Evite, ao máximo, o consumo de alimentos com alto índice glicêmico, que são aqueles que contém açúcar e farinha de trigo como, por exemplo, doces, massas, pães, refrigerantes e bolos".
Seguindo esse plano alimentar é possível eliminar gorduras extras e enrijecer suas formas. Vale ressaltar que todos os alimentos presentes no cardápio podem ser consumidos à vontade, pois o efeito de Perder Peso acontecerá, porém nada de exagero.


Cardápio da Dieta Antiflacidez - Segunda Feira
Cardápio da Dieta Antiflacidez - Terça Feira
Cardápio da Dieta Antiflacidez - Quarta feira
Cardápio da Dieta Antiflacidez - Quinta feira
Cardápio da Dieta Antiflacidez - Sexta feira

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Sétimo dia


Café da manhã
-1 copo(200ml) de água de coco + 4 torradas integrais



Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 filé de frango grelhado + 4 colheres(sopa) de couve-flor cozida + batata doce cozida ou assada

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 maçã

Jantar
-1 sanduíche de pão árabe recheado com queijo branco + blanquet de peito de peru + 3 folhas de alface + 1 tomate + 1 copo de suco misto de laranja com cenoura e acerola

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Sexto dia


Café da manhã
-1 copo de leite desnatado + 1 fatia de pão integral + 1 fatia de queijo branco



Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 filé médio de atum grelhado + 4 colheres(sopa) de purê de abóbora

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 barrinha de cereal light

Jantar
-1 xícara(Chá) de macarrão integral com molho de tomate fresco picado e manjericão + 3 almôndegas 
+ 1 copo(200ml) de Chá Verde gelado

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Quinto dia


Café da manhã
-1 copo(200ml) de suco de laranja + 1 banana com 2 colheres(sopa) de farelo de aveia e 1 colher(Chá) de mel



Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 filé de pescada grelhado + 1 batata assada com requeijão light

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 pêssego

Jantar
-1 prato raso de sopa de legumes(chuchu, cenoura, abobrinha e berinjela) + 1 copo(200ml) de suco de frutas natural

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Quarto dia


Café da manhã
-1 xícara de café com leite + 2 biscoitos integrais



Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 prato raso de salada de folhas verdes e palmito temperada com azeite + 3 colheres(sopa) de macarrão integral ao sugo + 1 bife médio grelhado

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 kiwi

Jantar
-1 omelete com 2 ovos, cebola, pimentão, ervas, queijo branco em cubos + 1 prato raso de acelga refogada + 1 copo(200ml) de suco de frutas natural sem coar nem adoçar

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Terceiro dia


café da manhã
-1 xícara de salada de frutas com 3 colheres(sopa) de iogurte natural e 2 colheres(sopa) de granola



Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 prato raso de salada de folhas verdes com 1 cenoura média temperada com azeite + 3 colheres(sopa) de arroz integral com tomate + 1 concha média de feijão-branco

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 barrinha de cereais light

Jantar
-1 abobrinha grande recheada com carne moída + 1 copo(200ml) de suco de frutas natural

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Segundo dia


Café da manhã
-1 copo(200ml) de suco de soja + 1 fatia fina de mamão papaia com 1 colher(sopa) de linhaça



Lanche da manhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 prato raso de salada de folhas verdes com 1/2 pimentão colorido e 1 punhado de nozes temperada com azeite + 3 colheres(sopa) de arroz integral + 1 filé de peixe assado + 2 colheres(sopa) de chuchu refogado

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 maçã

Jantar
-1 filé de frango grelhado + 3 colheres(sopa) de creme de espinafre + 1 copo(200ml) de suco de frutas natural

Receita para Emagrecer com Chá Verde - Primeiro dia


Café da manhã
-1 copo(200ml) de suco de laranja sem coar nem adoçar + 1 torrada integral com 1 fatia fina de ricota



Lanche da mnhã
-1 xícara de Chá Verde

Almoço
-1 prato raso de salada de folhas verdes, sementes de gergelim e tomate temperada com azeite + 3 colheres(sopa) de arroz integral + 1 concha(média) de lentilhas + 1 pedaço de frango assado

Lanche da tarde
-1 xícara de Chá Verde + 1 pêra

Jantar
-2 mandioquinhas pequenas cozidas, com 3 colheres(sopa) de vagem e 3 colheres(sopa) de beterraba ralada temperadas com azeite + 1 ovo poché + 1 copo(200ml) de suco de frutas natural