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Dieta do Carboidrato para Emagrecer



Você sabia que a forma mais rápida para emagrecer é diminuindo a quantidade de carboidrato que ingerimos diariamente? Pois bem, entenda bem que não devemos jamais excluir os carboidratos pois eles desempenham um papel extremamente importante em nosso organismo, pois é através deles que nossas células obtêm energia para realizar as funções metabólicas(Movimento).

Ensinarei algumas dicas em que você poderá emagrecer mas sem eliminar os carboidratos pois essa prática de eliminar os carboidratos só darão problema de saúde futuramente.

Mas se você quiser fazer 100% a dieta do carboidrato eliminando-o totalmente, deverá seguir a risca principalmente nas primeiras 48 horas visto que o cetônico (são componentes solúveis) começa agir e a sensação de fome é intensa e nesta hora você só irá consumir os alimentos que não tem carboidrato. Quando o cetônico agir ele utilizará as energias que ficaram armazenadas e ele só irá agir se não for consumido nenhum carboidrato.

Primeiro mostrarei quais os alimentos que podem consumir, mas é importante que vocês saibam que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias e tem que ter um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda, certo, então vamos lá.

Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água natural – Água tônica diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Carangueijo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura – Chá – Chicória – Chuchu – Coca light – Cogumelo – Couve – Couve flor – Espinafre – Frango – Gelatina diet – Geléia diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos industrializados – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão – Salsa – Sashimi – Soda diet – Sopa de legumes – Suco Clight – Sukiaki sem macarrão – Tomate – Trident – Vagem.




Bom pessoal esses são os alimentos permitidos nesta dieta de carboidrato. Não pode ingerir nenhuma quantidade de carboidrato, senão terá que começar tudo do zero, qualquer dúvida podem comentar neste blog que responderei a intensão é ajudar vocês a conseguir alcançar o peso que deseja. Quero frisar que não deve ingerir nenhuma quantidade de carboidrato para ter um resultado satisfatório.

Agora vamos aos alimentos proibidos, ou seja, os alimentos que contém carboidrato e não podem ser ingeridos durante essa dieta. Fiquem atentos para que seja alcançado um emagrecimento satisfatório.

Arroz – Feijão – Bolachas – Açúcar – Farinhas e derivados – Mandioca – Achocolatados – Sagu – Batatas – Apresuntados – Beterrabas – Ervilha – Quibe – Queijo não industrializado – Milho verde – Maisena – Massas.

Como podem observar, existem menos alimentos proibidos do que permitido.

Fazendo essa dieta você terá o resultado rápido mas lembre-se, essa dieta não pode exceder 30 dias e deve ser feita de 15 em 15 dias contando um intervalo de 3 dias entre o fim da 1ª quinzena e o início da 2ª quinzena.

Essa dieta foi elaborada por um médico americano e é uma das maneiras mais prática para emagrecer. Essa é a dica para emagrecer com a dieta do carboidrato.

Se você tem intensão de perder muito peso, aconselho procurar um médico profissional que o ajudará a perder muito peso saudavelmente.

Agora se quiser optar por apenas diminuir a quantidade de carboidrato
ingerindo apenas a quantidade necessária diária, abaixo segue uma tabela com informações de quantidade de carboidrato, servirá para você controlar a quantidade de carboidrato ingerida, se você ingeria acima do necessário essa tabela auxiliará a diminuir.







Grupo do pão

Alimento                                   Medida                            Peso (g)           Carboidrato (g)
Arroz cozido                             1 colher de sopa               20                           9
Batata cozida/assada                 1 pequena                        60                           12
Batata doce cozida/assada        1 pequena                        60                           14
Batata frita                                1 escumadeira média        65                           23
Milho pipoca estourado             1 xícara de chá                15                           10
Milho conserva                         1 colher de sopa               24                           5
Milho espiga                             1 grande                           100                         28
Purê de batata                          1 colher de sopa               30                           5


Biscoitos doces e salgados

Alimento                                     Medida                 Peso (g)            Carboidrato (g)
Água                                          1 biscoito                4                       3
Água e sal                                  1 biscoito                8                       5
Champagne                                1 biscoito                8                       6
Club social                                 1 pacotinho             31                      21
Cream cracker                           1 biscoito                7                        5
Maisena                                     1 biscoito                5                        4
Recheado                                  1 biscoito                16                      12
Waffer                                       1 biscoito                10                      7


Cereais matinais

Alimento                                    Medida                                Peso (g)           Carboidrato (g)
Aveia em flocos                         1 colher de sopa                   15                   10
Barra de cereais                         1                                          25                   18
Corn flakes                                1 colher de sopa cheia          14                    12
Granola                                     1 colher de sopa cheia          14                     11


Farinhas

Alimento                                     Medida                               Peso (g)            Carboidrato (g)
Láctea                                        1 colher de sopa cheia         20                     15
Maisena                                      1 colher de sopa cheia         20                     15
Neston                                       1 colher de sopa cheia          20                     18


Massas

Alimento                                       Medida                              Peso (g)             Carboidrato (g)
Miojo                                           1 pacotinho                        90                      59
Lasanha bolonhesa                       1 escumadeira                    170                     27
Panqueca carne com molho          1 unidade                           60                       9
Raviole                                        1 escumadeira                    50                       20


Pães

Alimento                                       Medida                              Peso (g)              Carboidrato (g)
Pão de forma                                1 fatia                                 25                      14
Pão francês                                   1                                        50                      28
Pão de cachorro quente                1                                         58                     31
Torrada Bauducco média              1                                         2                       1


Pizza massa fina

Alimento                                        Medida                             Peso (g)                 Carboidrato (g)
Quatro queijos                               1 fatia                               120                         28
Muzzarela                                      1 fatia                               120                         24
Calabresa                                      1 fatia                               120                         25


Sanduíches

Alimento                                        Medida                             Peso (g)                  Carboidrato (g)
Misto quente                                  1                                       85                           29
Cachorro quente simples                1                                       110                          33
Americano                                     1                                       190                          28
Hambúrger                                     1                                      104                          31


Doces

Alimento                                         Medida                              Peso (g)                 Carboidrato (g)
Bomba de chocolate                       1                                        50                          17
Brigadeiro                                       1                                       15                           9
Goiabada                                        1 fatia pequena                  40                           30
Torta de limão                                 1 fatia fina                         85                           43


Chocolates

Alimento                                           Medida                            Peso (g)                  Carboidrato (g)
Alpino                                              1                                      13                             8
Batom                                              1                                      16                             9
Sonho de valsa                                 1                                      21,5                         13


Sorvetes

Alimento                                           Medida                            Peso (g)                  Carboidrato (g)
Casquinha                                        1 bola                               100                         56
Picolé de chocolate                          1                                       65                          18,9
Sundae chocolate                             1                                       145                        43


Bolos

Alimento                                          Medida                            Peso (g)                   Carboidrato (g)
Bolo Ana Maria                               1                                      50                            27
Bolo de cenoura                              1 fatia pequena                 30                            19
Bolo simples de chocolate                1 fatia fina                        30                            15
Panetone                                         1 fatia pequena                 40                            22

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