Ensinarei algumas dicas em que você poderá emagrecer mas sem eliminar os carboidratos pois essa prática de eliminar os carboidratos só darão problema de saúde futuramente.
Mas se você quiser fazer 100% a dieta do carboidrato eliminando-o totalmente, deverá seguir a risca principalmente nas primeiras 48 horas visto que o cetônico (são componentes solúveis) começa agir e a sensação de fome é intensa e nesta hora você só irá consumir os alimentos que não tem carboidrato. Quando o cetônico agir ele utilizará as energias que ficaram armazenadas e ele só irá agir se não for consumido nenhum carboidrato.
Primeiro mostrarei quais os alimentos que podem consumir, mas é importante que vocês saibam que a dieta do carboidrato não deve exceder o período de 30 dias, a dieta deve ser feita de 15 em 15 dias e tem que ter um espaço de 3 dias entre o fim da primeira quinzena e o início da segunda, certo, então vamos lá.
Abobrinha verde – Acelga – Agrião – Água com gás – Água natural – Água tônica diet – Alface – Aspargos – Atum – Aves – Azeite – Azeitona com tempero – Bacalhau – Bacon – Berinjela – Brócolis – Café – Camarão – Carangueijo – Carne em geral – Caviar – Cebola como tempero – Cenoura – Chá – Chicória – Chuchu – Coca light – Cogumelo – Couve – Couve flor – Espinafre – Frango – Gelatina diet – Geléia diet de morango – Gin – Guaraná diet – Jiló – Lagosta – Limão – Lingüiça – Manteiga – Margarina – Mexilhões – Nabo – Omelete – Ostra – Ovos cozidos – Peixe – Pepino – Pepsi light – Pimenta – Pimentão – Presunto – Queijos industrializados – Quiabo – Rabanete – Repolho – Sal – Salada verde – Salaminho – Salpicão – Salsa – Sashimi – Soda diet – Sopa de legumes – Suco Clight – Sukiaki sem macarrão – Tomate – Trident – Vagem.
Bom pessoal esses são os alimentos permitidos nesta dieta de carboidrato. Não pode ingerir nenhuma quantidade de carboidrato, senão terá que começar tudo do zero, qualquer dúvida podem comentar neste blog que responderei a intensão é ajudar vocês a conseguir alcançar o peso que deseja. Quero frisar que não deve ingerir nenhuma quantidade de carboidrato para ter um resultado satisfatório.
Agora vamos aos alimentos proibidos, ou seja, os alimentos que contém carboidrato e não podem ser ingeridos durante essa dieta. Fiquem atentos para que seja alcançado um emagrecimento satisfatório.
Arroz – Feijão – Bolachas – Açúcar – Farinhas e derivados – Mandioca – Achocolatados – Sagu – Batatas – Apresuntados – Beterrabas – Ervilha – Quibe – Queijo não industrializado – Milho verde – Maisena – Massas.
Como podem observar, existem menos alimentos proibidos do que permitido.
Fazendo essa dieta você terá o resultado rápido mas lembre-se, essa dieta não pode exceder 30 dias e deve ser feita de 15 em 15 dias contando um intervalo de 3 dias entre o fim da 1ª quinzena e o início da 2ª quinzena.
Essa dieta foi elaborada por um médico americano e é uma das maneiras mais prática para emagrecer. Essa é a dica para emagrecer com a dieta do carboidrato.
Se você tem intensão de perder muito peso, aconselho procurar um médico profissional que o ajudará a perder muito peso saudavelmente.
Agora se quiser optar por apenas diminuir a quantidade de carboidrato
ingerindo apenas a quantidade necessária diária, abaixo segue uma tabela com informações de quantidade de carboidrato, servirá para você controlar a quantidade de carboidrato ingerida, se você ingeria acima do necessário essa tabela auxiliará a diminuir.
Grupo do pão
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Arroz cozido 1 colher de sopa 20 9
Batata cozida/assada 1 pequena 60 12
Batata doce cozida/assada 1 pequena 60 14
Batata frita 1 escumadeira média 65 23
Milho pipoca estourado 1 xícara de chá 15 10
Milho conserva 1 colher de sopa 24 5
Milho espiga 1 grande 100 28
Purê de batata 1 colher de sopa 30 5
Biscoitos doces e salgados
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Água 1 biscoito 4 3
Água e sal 1 biscoito 8 5
Champagne 1 biscoito 8 6
Club social 1 pacotinho 31 21
Cream cracker 1 biscoito 7 5
Maisena 1 biscoito 5 4
Recheado 1 biscoito 16 12
Waffer 1 biscoito 10 7
Cereais matinais
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Aveia em flocos 1 colher de sopa 15 10
Barra de cereais 1 25 18
Corn flakes 1 colher de sopa cheia 14 12
Granola 1 colher de sopa cheia 14 11
Farinhas
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Láctea 1 colher de sopa cheia 20 15
Maisena 1 colher de sopa cheia 20 15
Neston 1 colher de sopa cheia 20 18
Massas
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Miojo 1 pacotinho 90 59
Lasanha bolonhesa 1 escumadeira 170 27
Panqueca carne com molho 1 unidade 60 9
Raviole 1 escumadeira 50 20
Pães
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Pão de forma 1 fatia 25 14
Pão francês 1 50 28
Pão de cachorro quente 1 58 31
Torrada Bauducco média 1 2 1
Pizza massa fina
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Quatro queijos 1 fatia 120 28
Muzzarela 1 fatia 120 24
Calabresa 1 fatia 120 25
Sanduíches
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Misto quente 1 85 29
Cachorro quente simples 1 110 33
Americano 1 190 28
Hambúrger 1 104 31
Doces
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Bomba de chocolate 1 50 17
Brigadeiro 1 15 9
Goiabada 1 fatia pequena 40 30
Torta de limão 1 fatia fina 85 43
Chocolates
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Alpino 1 13 8
Batom 1 16 9
Sonho de valsa 1 21,5 13
Sorvetes
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Casquinha 1 bola 100 56
Picolé de chocolate 1 65 18,9
Sundae chocolate 1 145 43
Bolos
Alimento Medida Peso (g) Carboidrato (g)
Bolo Ana Maria 1 50 27
Bolo de cenoura 1 fatia pequena 30 19
Bolo simples de chocolate 1 fatia fina 30 15
Panetone 1 fatia pequena 40 22
Vejam estes artigos também:
Calcule seu IMC e descubra se esta no peso ideal
Dicas para emagrecer e manter o peso
Dieta e reeducação alimentar
18 Dicas para perder peso com saúde
Dicas para emagrecer com saúde
10 Dicas para emagrecimento saudável
20 Dicas para emagrecer sem passar fome
O que o Chá pode fazer para emagrecer
Desejo sucesso a todos
