Essa por ser considerada também como a dieta de 2 dias por semana, poderá perder 4kg em uma semana, dependendo do metabolismo.
Para você que quer perder peso rápido, achei este cardápio de dieta elaborado por um nutricionista.
Para emagrecer rápido é necessário seguir conforme o cardápio e somente 2 dias por semana, ou seja, você escolhe 2 dias (tem que ser 2 dias seguido um do outro) para fazer essa dieta. É simples e você terá um emagrecimento rápido e tranquilo.
Nessa dieta é recomendável:
Tomar chá (se possível chá verde)
Usar adoçantes
Comer ervas
Ingerir suco de limão
Investir no vinagre
Beber o máximo de água que você puder por dia.
Essas são mais dicas de dietas para ajudar você a perder peso.
DIA 1
Café da manhã
• 1 iogurte natural desnatado
• 1 maçã
• 2 col. (sopa) de aveia em flocos
Lanche da manhã
• 1 copo de limonada
Almoço
• Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
• 1 filé de frango grelhado
• 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha
• Couve refogada
Lanche da tarde
• 1 maçã assada com canela
Jantar
• Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco
• Salada de brócolis com couve-flor
Ceia
• 1 taça de gelatina diet
DIA 2
Café da manhã
• 1 fatia de pão integral
• 1 col. (sopa) de requeijão light
• 1 copo de suco de melancia
Lanche da manhã
• 1 xícara de chá de hibiscus
• 1 barrinha de gergelim
Almoço
• Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito
• 1 filé de peixe grelhado
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• 2 col. (sopa) de purê de abóbora
Lanche da tarde
• 1 pêssego
Jantar
• Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
• 1 sobrecoxa assada
Ceia
• 1 unidade de leite fermentado
Não se esqueçam de seguir essa dieta apenas 2 vezes por semana, em dias consecutivos (ex. quinta e sexta).
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