Durante quatro semanas, mantenha 400 calorias por refeição e jamais passe mais de quatro horas sem comer. Você deve consumir um dos lanchinhos sugeridos entre o café da manhã e o almoço, entre o almoço e o jantar ou antes de dormir.
Cardápio seca-barriga
Você não precisa seguir as indicações fixamente. Se gostar do café da manhã, por exemplo, pode repeti-lo no almoço.
Cardápio para uma Barriga Zero - Opção 1
Cardápio para uma Barriga Zero - Opção 2
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