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Emagrecer com Cardápio Oriental - Segunda-feira


Cardápio oriental

café da manhã
1 fatia de pão de forma integral
1 colher(sobremesa) cottage
1 fatia de peito de peru
1 xícara de chá verde
1/2 mamão papaia

lanche da manhã
12 uvas sem sementes

almoço
3 colheres(sopa) de arroz
'itokonnyaku' refogado com lascas de peixe branco e brócolis japonês
Cenoura em palitos
acelga

sobremesa 
1 pires de melância picada

Com esse cardápio ficará muito fácil emagrecer

lanche da tarde
1 castanha-do-pará
4 amêndoas
1 pote de gelatina de ágar com 1/2 maçã picada

jantar
salada cenoura ralada
champignons frescos cozidos
rodelas de pepino e alface
1 sobrecoxa de frango temperada com gengibre e cebolinha assado

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