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Cardápio para uma Barriga Zero - Opção 2


Café da manhã
2 fatias médias de pão de passas torradas
30g de queijo cremoso com baixo teor de gordura, coberto com 2 colheres(sopa) de nozes
1 maçã média

Almoço
130g de mix de folhas para salada temperadas com mostarda e cobertas por 100g de batatas cortadas em cubos
10 azeitonas pretas
2 colheres(sopa) de ervilhas cozidas
2 talos de aipo picado 
6 metades de tomate-cereja 
100g de atum conservado em água
1 ovo cozido fatiado

Jantar
130g de mix de folhas para salada temperadas com 2 colheres(sopa) de molho para salada light e cobertas com 130g de filé de peixe grelhado com 2 colheres(sopa) de castanhas de caju

Lanchinho
Lanche feito com 3 torradas de pão tipo sueco coberto com 2 colheres(sopa) de pasta de azeitonas pretas, tomates-cerejas e 100g de fatias de peito de peru cozido

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