Cardápio para uma Barriga Zero - Opção 2

Café da manhã

2 fatias médias de pão de passas torradas

30g de queijo cremoso com baixo teor de gordura, coberto com 2 colheres(sopa) de nozes

1 maçã média

Almoço

130g de mix de folhas para salada temperadas com mostarda e cobertas por 100g de batatas cortadas em cubos

10 azeitonas pretas

2 colheres(sopa) de ervilhas cozidas

2 talos de aipo picado 

6 metades de tomate-cereja 

100g de atum conservado em água

1 ovo cozido fatiado

Jantar

130g de mix de folhas para salada temperadas com 2 colheres(sopa) de molho para salada light e cobertas com 130g de filé de peixe grelhado com 2 colheres(sopa) de castanhas de caju

Lanchinho

Lanche feito com 3 torradas de pão tipo sueco coberto com 2 colheres(sopa) de pasta de azeitonas pretas, tomates-cerejas e 100g de fatias de peito de peru cozido