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Óleo de Gergelim Emagrece - Cardápio Opção 2


Com esse cardápio para emagrecer com óleo de gergelim, óleo de linhaça e óleo de coco, fica difícil você não emagrecer

café da manhã
1 xícara de café com adoçante
1 fatia de torrada integral com 1 colher(chá) de óleo de gergelim e orégano
1 banana-prata com 1 colher(sopa) de flocos de quinoa real

lanche da manhã
1 maçã verde

almoço
salada de rúcula com tomate à vontade regada com óleo de linhaça
1 prato(sobremesa) de couve-flor cozido ao dente
1 colher(de servir) de arroz integral com 1 colher(café) de óleo de coco por cima
1 filé de frango grelhado
3 morangos

lanche da tarde
1/2 abacate com adoçante

jantar
salada de alface, escarola e tomate-cereja à vontade regada com 1 colher(sopa) de óleo de gergelim
1 omelete com 2 ovos e tempero a gosto

ceia
1 xícara de chá de camomila

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