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Óleo de Abóbora Emagrece - Cardápio Opção 3


Variedades de cardápios para emagrecer é que não falta, neste cardápio você encontrará óleo de abóbora, farinha de linhaça, semente de gergelim

café da manhã
1 copo de vitamina com: 1 copo de leite de soja batido com 4 morangos e 2 colheres(sopa) de farinha de linhaça

lanche da manhã
1 iogurte desnatado com 1 colher(sobremesa) de semente de gergelim

almoço
salada de agrião com palmito à vontade regada com 1 colher(sopa) de óleo de abóbora
1 prato(sobremesa) de repolho refogado
1 colher(de servir) de arroz branco cozido com 1 colher(chá) de semente de quinoa
4 colheres(sopa) de lentilha
1 filé de peixe grelhado com fatias de tomate, cebola e orégano
1 ameixa vermelha

lanche da tarde
1 maçã verde
1 castanha-do-pará

jantar
salada de alface e repolho picado à vontade
1 fatia de abacate
1 filé de frango grelhado com semente de gergelim preto

ceia
1 xícara de chá de erva doce

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