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Emagrecer com Cardápio Oriental de domingo


café da manhã
1 fatia de pão de forma integral torrado com 1 colher(sobremesa) de pasta de ricota, 1 fatia grossa de queijo branco, tomate e orégano
1 iogurte

Cardápio oriental para emagrecer

lanche da manhã
1 tigela de salada de frutas

almoço
5 charutos de folha de repolho
1 filé de frango ou carne grelhado ou assado
salada de tomate, ervilha e pepino ralados

sobremesa
1 fatia de melão

lanche da tarde
1 castanha-do-pará
1 noz inteira
1 banana com 1 colher(sopa) de granola e 1 colher(chá) de mel

jantar
12 fatias de sashimi
5 sushis

Dietas é bom pois ajuda a emagrecer, sem dieta é difícil emagrecer

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