Este cardápio foi elaborado com ingredientes oriental, é um cardápio com poucas calorias para emagrecer
café da manhã
1 fatia de pão de forma integral com 1 fatia de queijo branco
1/2 mamão papaia
1 iogurte
lanche da manhã
1 copo de vitamina de frutas com iogurte desnatado ou leite desnatado
almoço
macarrão integral com cogumelo shitake, abobrinha ralada e alho
sobremesa
1 caqui
lanche da tarde
1 castanha-do-pará
1 noz inteira
1 porção de coalhada seca com 1 pires com lascas de pão sírio
jantar
salada a gosto
1 tigela de missoshiru(sopa japonesa)
1 filé de pescada com couve-flor, brócolis, broto de feijão e gergelim
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