Este cardápio tem como objetivo, selecionar os alimentos que ajudarão na regulagem do intestino e ajudam a emagrecer de forma saudável.
Tem 2 opções para cada refeição principal, ficando a critério de você escolher, sendo que as 2 opções ajudará emagrecer e regular o intestino.
café da manhã
leite com café
pão integral
margarina
queijo
mamão
outras opções
iogurte, coalhada
bolacha, torrada integral
geleia
requeijão
frutas laxativas
lanche da manhã
suco de laranja com ameixa preta
farelo de trigo
outras opções
suco de frutas laxativas
gérmen de trigo, linhaça
almoço
arroz integral
feijão
bife rolê
espinafre alho e óleo
salada de alface e agrião
suco de acerola
manjar com calda de ameixa
outras opções
massa integral, polenta
lentilha, ervilha seca
frango, peixe, ovo
couve, brócolis, repolho
rúcula, couve-flor, acelga
suco de frutas laxativas
frutas laxativas ou doce
lanche da tarde
iogurte com mel e cereal
outras opções
coalhada com farelo de aveia
jantar
massa integral ao sugo
sobrecoxa assada
couve refogada
salada de rúcula e tomate
suco de laranja
salada de frutas
outras opções
arroz integral, batata
carne, peixe, ovo
acelga, espinafre
alface, almeirão, pepino
suco de frutas laxativas
frutas laxativas ou doce
ceia
mingau de aveia
outras opções
iogurte, vitamina de frutas
Frutas laxativas são as que ajudam o intestino a funcionar melhor, como mamão e ameixa, por exemplo.
Além de melhorar seu intestino, você conseguirá emagrecer também.
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