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Sucos que Ajuda Emagrecer - Cardápio de Sexta


café da manhã
Suco de laranja feito com 3 laranjas e 1/4 de mamão papaia
1 fatia de pão integral light torrado com 1 colher(sobremesa) de requeijão light

lanche da manhã
1 barra de cereal sem chocolate

almoço
1 prato de macarrão com molho bolonhesa
salada de alface, rúcula e cenoura ralada

lanche da tarde
Suco feito com 1 copo(200ml) de água de coco, 10 uvas verdes sem semente e 3 cubos de gelo batidos no liquidificador: coe e sirva gelado
1 queijo polenguinho

jantar
1/2 prato de salada de escarola, tomate cereja e pepino
1 posta de salmão grelhado ou 1 filé de peixe branco(pescada, merluza ou anchova) assado e temperado com alecrim seco ou fresco e 1 colher(chá) de azeite

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