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Emagrecer com Cardápio Oriental de Quinta-feira


café da manhã
1 fatia de pão de forma integral torrado com 1 colher(sobremesa) de requeijão
1 copo(200ml) de iogurte
1 manga

lanche da manhã
1 copo de leite de soja sem açúcar

almoço
1 fatia de torta de frango
salada de folhas com cenoura e beterraba raladas

sobremesa
1 fatia de manga

lanche da tarde
1 castanha-do-pará
2 nozes
1 pote de gelatina de ágar com morangos picados

jantar
salada de alface americana com pepino, tomate, cenoura ralada e gergelim
1 filé de peixe assado ou grelhado

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