café da manhã
1/2 pão francês com 1 colher(chá) de requeijão e 1 fatia de quejo branco
1 iogurte
1 banana
lanche da manha
1 copo de leite de soja sem açúcar
almoço
1 prato raso de yakissoba com verduras e frango
Para emagrecer rápido com esse cardápio é bom sempre acrescentar pelo menos 30 minutos de exercícios
sobremesa
1 fatia de abacaxi
lanche da tarde
1 castanha-do-pará
2 nozes
1 pote de iogurte
jantar
salada de folhas com atum light, tomate-cereja e tofu(queijo de soja)
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