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Receita de Dieta para Emagrecer no Sábado


Malhar é fundamental!
Nenhuma dieta é milagrosa. Para perder peso, é preciso aliar a boa alimentação à prática de exercícios físicos. Escolha a atividade de sua preferência e pratique-a por pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana. O ideal é associar a atividade aeróbica(como caminhada, corrida) à de força muscular, sempre com orientação profissional.



Café da manhã
Vitamina batida no liquidificador com: suco de 3 tangerinas, 1 ameixa, folhas de hortelã à vontade e 1 colher(sopa) de aveia integral
1 torrada integral com 1 fatia de ricota e geléia diet
1 xícara(100ml) de café ou 1 xícara(200ml) de chá

Lanche da manhã
1 copo(250ml) de água de coco batido com 2 fatias de abacaxi

Almoço
1 prato de salada verde(alface americana, rúcula ou agrião)
1 prato de massa preparada com molho de tomate caseiro e legumes(couve-flor, brócolis, abobrinha, berinjela, cenoura, alho-poró e azeitonas pretas)
1 bife grelhado

Lanche da tarde
1 copo(250ml) de suco de melancia batido com 1 talo de aipo

Jantar
1 prato de sopa de feijão-branco light (acesse aqui a receita da sopa: Dica para Emagrecer com Sopa de Feijão Branco Light)

Ceia
1 copo(250ml) de leite desnatado

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