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Receita de dieta para emagrecer na Quinta-feira



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Molhos para Salada
Opções saudáveis para dar mais sabor às saladas!
1 colher(sopa) de azeite, suco puro de 1/2 limão, 1 colher(chá) de oréganoe 1 dente de alho picado 1/2 pote(100g) de iogurte natural, salsa picada, limão e 1 colher(sopa) de azeite 
1 colher(sopa) de vinagre balsâmico, 3 colheres(sopa) de azeite, sal, salsa e alho desidratado



Café da manhã
Vitamina batida no liquidificador com: suco de 3 laranjas, 1 folha de couve e 1 colher(sopa) de linhaça
1 fatia de pão integral com 2 colheres(sopa) de queijo cottage
1 xícara(200ml) de chá-mate ou verde gelado

Lanche da manhã
1 pote(200g) de iogurte natural desnatado batido com 1 pêra

Almoço
1 prato de salada com alface americana, alho-poró, pepino, pimentão amarelo, tomate, 1 colher(sopa) de gergelim
1/2 berinjela assada
2 colheres(sopa) de couve refogada
2 colheres(sopa) de tabule
2 fatias de peito de peru assado

Lanche da tarde
1 banana amassada com 1 colher(sopa) de aveia
1 copo(250ml) de água de coco

Jantar
1 prato de sopa de grão-de-bico(acesse aqui a receita da sopa: Dica para Emagrecer com Sopa de Grão de Bico)

Ceia
1 manga pequena

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