Estoque de Saúde
Antes de começar uma dieta, planeje-se para preencher o armário e a geladeira com produtos saudáveis. "É importante dedicar um tempo pensando no que é necessário ter em casa. Encher o armário de guloseimas vai testar sua força de vontade a um limite extremo. Portanto, nem passe perto dessa prateleira no supermercado", diz a especialista.
Café da manhã
Vitamina batida no liquidificador com: suco de 2 laranjas, 1 sachê de polpa de acerola, 1 talo de aipo, 1/2 banana, 1 colher(sopa) de linhaça
1 ovo cozido
1 torrada integral
1 xícara(200ml) de café com leite desnatado
Lanche da manhã
3 castanhas-do-pará(sem sal)
Almoço
1 prato de salada de alface, rúcula, agrião e tomate-cereja, temperado com azeite e limão
2 colheres(sopa) de purê de inhame
2 colheres(sopa) de espinafre refogado
1 posta de atum grelhado
Lanche da tarde
6 damascos secos
1 copo(250ml) de água de coco
Jantar
1 prato de sopa de legumes(acesse aqui para acessar a receita da sopa: Sopa de Legumes em uma Dieta para Emagrecer)
2 sardinhas assadas
1/2 batata-doce pequena
Ceia
1 xícara(chá) de abacaxi em cubos com folhas de hortelã
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