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Receita de dieta para emagrecer do Primeiro Dia


Café da manhã:



Vitamina com 1 xícara(chá) de água
2 rodelas de abacaxi
1 colher de chá de gengibre
1 castanha-do-pará
1 colher(sopa) de farelo de aveia
1 pão sírio integral
2 fatias de peru defumado e tomate


Lanche da manhã:

1 copo(250ml) de água de coco batida com 1/2 maçã
2 torradas com geléia diet


Almoço: 

3 colheres(sopa) de konjac cozido com shoyu light
3 colheres(sopa) de grão-de-bico cozido com cebola, pimentão e tomate
1 bife grelhado
Salada de alface, rúcula e agrião
1 tangerina


Lanche da tarde:

1 copo(250ml) de suco de manga com 1 colher(sopa) de gérmen de trigo 
2 damascos secos 


Jantar:

1 filé de frango assado 
1 prato de salada com rúcula, alface, melão e laranja em cubos e 2 castanhas-do-pará
100g de konjac com azeite e limão
1 berinjela grelhada com tomate 
10 uvas


Ceia:

2 colheres(sopa) de abacate com limão e 1 colher(chá) de mel

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